agaの原因から見る対策方法
agaとは、成人男性に見られる薄毛のことで男性型脱毛症とも呼ばれています。頭頂部や毛の生え際、前頭部から徐々に毛が抜けはじめ、最終的に側頭部に少しの毛を残してハゲとなってしまう可能性が高いです。agaの原因は様々考えられますが、男性ホルモンとストレスが原因となっています。男性ホルモンが増加、ストレスが過度にかかると毛が抜けやすく、かつ生えにくくなってしまいます。これらが起こる原因は、主に食生活や睡眠不足、間違ったヘアケアです。
食生活を気を付けよう
agaの進行を遅らせて、改善を目指すためには、まず食生活を気を付けることが身近にできる対策です。食事の時間が深夜であったり、まちまちであったりすると、内臓がつかれてストレスが溜まってしまいます。暴飲暴食を繰り返していても同様です。また、脂っこい食事ばかりを繰り返していては、毛の栄養となるものが摂取されません。毛を健全に成長させるためには、たんぱく質と亜鉛、ビタミンを積極的にとることが必要です。たんぱく質は髪を作り、亜鉛はたんぱく質を作ることを助け、そしてビタミンは毛根まで栄養を運びやすくします。
良質な睡眠と適度な運動を
睡眠不足や運動不足はストレスとなるので、agaの進行を早める可能性があります。毎日6時間以上の睡眠を心掛けるとともに、髪を生えさせるのに必要となる成長ホルモンが分泌される22時以降は睡眠をとるとよいでしょう。運動が不足すると、血流が滞るので、適度に体を動かすとよいです。
適切なヘアケアを行おう
薄毛は頭皮が汚れていることが原因だと思って、頭皮を必要以上に洗う人がいますが、あまり良くありません。洗いすぎると頭皮を傷つける可能性が高いです。適度な力で適切なヘアケアを行うとよいでしょう。
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